為了推動同學堅持跳繩運動及維持健康的生活習慣，「跳繩強心」計劃統籌處特別設計了一個簡單、富趣味性而又循序漸進的活動，名為「金章計劃」，作為跳繩同樂日的延續。
「金章計劃」共分五個級別，按次序為紅、綠、黃、銀、金。參加者必須按次序考取級別。
五個級別的參加資格及技巧要求各有不同，難度亦依次序而增加。
資格： 最少曾參加「跳繩強心計劃」1次
技巧要求： 耐力（以任何花式持續跳3分鐘，可快可慢，若中途失手必須即時再跳）
基礎訓練（連續跳25次，時間不限，中途失手不得多於2次，否則重新計算）
個人花式： 3個
資格： 已考獲紅章半年或以上
技巧要求： 耐力（以任何花式持續跳6分鐘，可快可慢，若中途失手必須即時再跳）
基礎訓練（連續跳50次，時間不限，中途失手不得多於2次，否則重新計算 ）
個人花式： 4個(曾經考核的花式，不能重覆再考)
資格： 最少曾參加「跳繩強心計劃」2次及已考獲綠章半年或以上
技巧要求： 耐力（以任何花式持續跳9分鐘，可快可慢，若中途失手必須即時再跳）
速度（每分鐘最少跳40次，中途失手仍達到要求者，不需重計）
個人花式： 5個(曾經考核的花式，不能重覆再考)
合作花式： 3個
資格： 已考獲黃章半年或以上
技巧要求： 耐力（以任何花式持續跳12分鐘，可快可慢，若中途失手必須即時再跳）
速度（每分鐘最少跳60次，中途失手仍達到要求者，不需重計）
個人花式： 5個(曾經考核的花式，不能重覆再考)
合作花式： 4個(曾經考核的花式，不能重覆再考)
混合花式： 2個(曾經考核的花式，不能重覆再考)
資格： 最少曾參加「跳繩強心計劃」3次及已考獲銀章半年或以上
技巧要求： 耐力（以任何花式持續跳12分鐘，可快可慢，若中途失手必須即時再跳）
速度（每分鐘最少跳80次，中途失手仍達到要求者，不需重計）
個人花式： 5個(曾經考核的花式，不能重覆再考)
合作花式： 5個(曾經考核的花式，不能重覆再考)
混合花式： 3個(曾經考核的花式，不能重覆再考)
*** 考取黃章、銀章及金章的同學需完成指定的健康教育計劃，詳情請參考「金章計劃小冊子」
每位參加者均獲贈「金章計劃小冊子」一本，作為參考資料及考核評審的紀錄。成功考取個別級別的同學將獲頒發証書一張及紀念章一個以示鼓勵。集齊五個紀念章更可合併成一幅精美的圖畫。
考核評審將由曾完成香港心臟專科學院舉辦的「跳繩導師証書班」之老師(考核員編號名單)統籌，並由校內体育老師協助。
請填妥「金章計劃登記表」，並傳真至2899-2045。費用全免。
